Боюсь общаться с людьми, боюсь сказать глупость и выглядеть странно. Что делать?

Недавно мне задали такой вопрос. Что делать, если боишься сказать не то и не так и долго переживаешь, что о тебе подумают?

Предлагаю разобраться в причинах подобных страхов. И понять, что с этим со всем делать.

Боюсь общаться с людьми, боюсь сказать глупость и выглядеть странно. Что делать?

Сильный страх сказать не то, выглядеть в глазах других людей глупо и странно связан с распространенным в обществе явлением: социальной тревожностью.

У всех нас есть те или иные социальные страхи. Нам важно то, что о нас продумают другие люди. Нам хочется нравится. Мы хотим получать положительную обратную связь, а вот возможная критика и неодобрение вызывают опасения.

Почему нам важно нравиться другим? Скорее всего, это связано с опасным прошлым наших древних предков. По одиночке выжить было практически невозможно, и важно было быть лояльным с соплеменниками. Страх изгнания и возможные проблемы с пищей и кровом вынуждали наших предков стараться изо всех сил нравиться другим, особенно более сильным и влиятельным.

Желание нравиться другим - эволюционно нормально. Но когда в дело вступает социальная тревожность, или, иными словами, тревога вышедшая из под контроля, страх критики и неодобрения умножается в десятки раз.

Сильная тревожность приводит к тому, что вам хочется выглядеть идеально, говорить только «правильные» вещи, производить только хорошее впечатление и нравиться абсолютно всем и тд.

Для этого вы можете пытаться контролировать каждое слово и шаг.

Приносит ли такое поведение эффект? Приносит. Вы становитесь скованным и зацикленным на себе.

Что лежит в основе социальной тревожности?

В основе социальной тревожности лежат мысли и убеждения. Мысли провоцируют тревогу и беспокойство, заставляют вас бояться «сказать лишнего», выглядеть глупо и тд.

Чтобы справиться с этим, важно понять, о чем вы думаете? Какие у вас убеждения о себе, о людях и о социальной ситуации в целом.

Если вы думаете, что: «я неудачник», а «все люди злые и только и ждут, чтобы меня унизить», у вас будут соответствующие чувства, страхи и поведение.

Если вы убеждены в том, что: «нужно всегда и всем нравиться», вы будете испытывать сильную тревогу, потому что нравиться всем невозможно.

Понаблюдайте за своими мыслями в разных ситуациях при общении с людьми. Эти мысли и будут ключом к тому, чтобы справиться со страхами и социальной тревогой.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов.

Источник