Недавно мне задали такой вопрос. Что делать, если боишься сказать не то и не так и долго переживаешь, что о тебе подумают?
Предлагаю разобраться в причинах подобных страхов. И понять, что с этим со всем делать.
Сильный страх сказать не то, выглядеть в глазах других людей глупо и странно связан с распространенным в обществе явлением: социальной тревожностью.
У всех нас есть те или иные социальные страхи. Нам важно то, что о нас продумают другие люди. Нам хочется нравится. Мы хотим получать положительную обратную связь, а вот возможная критика и неодобрение вызывают опасения.
Желание нравиться другим - эволюционно нормально. Но когда в дело вступает социальная тревожность, или, иными словами, тревога вышедшая из под контроля, страх критики и неодобрения умножается в десятки раз.
Сильная тревожность приводит к тому, что вам хочется выглядеть идеально, говорить только «правильные» вещи, производить только хорошее впечатление и нравиться абсолютно всем и тд.
Для этого вы можете пытаться контролировать каждое слово и шаг.
Приносит ли такое поведение эффект? Приносит. Вы становитесь скованным и зацикленным на себе.
Что лежит в основе социальной тревожности?
В основе социальной тревожности лежат мысли и убеждения. Мысли провоцируют тревогу и беспокойство, заставляют вас бояться «сказать лишнего», выглядеть глупо и тд.
Если вы думаете, что: «я неудачник», а «все люди злые и только и ждут, чтобы меня унизить», у вас будут соответствующие чувства, страхи и поведение.
Если вы убеждены в том, что: «нужно всегда и всем нравиться», вы будете испытывать сильную тревогу, потому что нравиться всем невозможно.
Понаблюдайте за своими мыслями в разных ситуациях при общении с людьми. Эти мысли и будут ключом к тому, чтобы справиться со страхами и социальной тревогой.
Источник